علامات ضعف الذات

أولاً:- علامات ضعف الذات

•  الميل إلى موافقة الآخرين ومسايرتهم أغلب الأحوال،
•  الإذعان لطلبات الآخرين ورغبتهم ولو على حساب حقوق الشخص وراحته
•  ضعف القدرة على إظهار المشاعر الداخلية والتعبير عنها
• ضعف القدرة على إبداء الرأي ووجهة النظر
• الحرص الزائد على مشاعر الآخرين وخشية إزعاجهم
• ضعف الحزم في اتخاذ القرارات والمضي فيها
• صعوبة النظر في عيون الآخرين و ضعف نبرات الصوت
• التواضع الزائد عن حده في مواقف لا يناسب فيها ذلك ( الذلة )

ثانياً:- مفهومات خاطئة حول ضعف توكيد الذات:

•  أن هذا هو الحياء المحمود شرعاً والمقبول عرفاً
• أن هذا من التواضع المطلوب ومن لين الجانب
• أن هذا من الإيثار ومحبة الآخرين
• يجب أن أكون محبوباً من الجميع ، مقبولاً عندهم ، معروفاً باللطافة والدماثة
• يجب أن أقدم رغبات الآخرين ومشاعرهم على رغباتي ومشاعري دائماً
• يجب أن لا أزعج مشاعر الآخرين أبداً ، وأن لا أجرحها بإبداء مشاعري وآرائي وطلباتي

ثالثاً:- معنى توكيد الذات:

• هو قدرة الفرد التعبير الملائم ( لفظاً وسلوكياً ) عن مشاعره وأفكاره وآرائه تجاه الأشخاص والموافق من حوله، والمطالبة بحقوقه ( التي يستحقها ) دون ظلم أو عدوان
• توكيد الذات يرتكز على تقدير الفرد لذاته ( رضاه عن نفسه وقدراته ) وعلى إحساس الفرد بتقدير الآخرين له ( مكانته عندهم واحترامهم له )
• المتزن يقدر نفسه حق قدرها بحسب ما تستحقه
• المتكبر ينفخ ذاته ويعطيها منزلة أكبر مما تستحقه
• المتذلل يبخس نفسه حقها وينزلها أقل من منزلتها

رابعاً:- أمثلة لضعف السلوك التوكيدي:

•  في السوق يلح البائع على المشتري بشراء بعض السلع التي لا يرغبها ، فيقوم بشراء ما لا يريده ( ولو كان ثمنه مرتفعاً ) لأجل أنه لا يستطيع أن يبدي عدم رغبته في الشراء ( ضعف القدرة على الرفض )
• الاستمرار في الاستماع لشخص لا يهمك حديثه وفي وقت ضيق بالنسبة لك ( لديك مواعيد آخر مثلاً ) فتحرج أن تعتذر منه للانصراف، ( ضعف القدرة على إبداء الرغبة )
•  عند الاستدانة ، يلح المستدين على الطرف الآخر بإقراضه مبلغاً قد يكون كبيراً أو هو في حاجته فيقرضه وهو كاره ( ضعف القدرة على الاعتذار)
• شخص يتحمل أعباء ( وظيفة أو مهمة اجتماعية ) فوق طاقته وليست واجبة عليه ولا يريدها ولا يستطيع إبداء رأيه في ذلك ،
• التنازل عن بعض القيم و المبادئ المهنية خجلاً من شخص أو أشخاص ما
• شخص يطلب منك الهاتف الجوال ليكلم مكالمة خارجية فتعطيه إياه وأنت تعلم أنه سيطيل ولن يراعي مشاعرك

خامساً:- خصائص الشخص المؤكد لذاته

•  التوافق بين مشاعر الداخلية وسلوكية الظاهري
• القدرة على إبداء ما لديه من آراء ورغبات بوضوح
•  القدرة على الرفض والطلب بأسلوب لبق
• القدرة على التواصل مع الآخرين بطريقة لبقة، ( التواصل البصري ـ اللفظي)

سادساً : خصائص السلوك التوكيدي

• أنه وسط بين الإذعان للآخرين والتسلط عليهم وظلمهم
• يتوافق فيه السلوك الظاهر مع المشاعر والأفكار الداخلية
• أنه مقبول شرعاً وعرفاً وعقلاً

سابعاً:- فوائد السلوك التوكيدي

•  يولد شعوراً بالراحة النفسية
•  يمنع تراكم المشاعر السلبية ( التوتر والكآبة )
•  يقوي الثقة بالنفس
• يحافظ به الشخص على حقوقه ، و يحقق أهداف وطموحاته
• يعطي انطلاقاً في ميادين الحياة ( فكراً وسلوكاً ) وهو من أهم طرق النجاح في الميادين المتنوعة

ثامناً :- التدريب على السلوك التوكيدي

• التعبير عن الرأي الشخصي بقناعة ورضى ( في الموافقة والمخالفة)
• التعود على الرفض بأسلوب مناسب ( تؤكد مرادك دون ظلم غيرك) مثل : آسف لا أستطيع - عفواً لا أريد - لا لا أقدر
• التعبير عن المشاعر والعواطف الداخلية يصدق ووضوح ، مثل : أشعر بعدم ارتياح لهذا الأمر - هذا لا يعجبني
• التعود على استخدام ضمير المتكلم (دون مبالغة) مثل "أشعر" بدل قولك "الواحد يشعر ..." ، " أنا لا أرضى ذلك" بدل قولك "الشخص لا يرضى ذلك"
• التدريب على التعبير البدائي الملائم: التواصل البصري ، وضوح الصوت (نبراته ـ عبارته ) ، الجلسة والوقفة والمشية وحركات اليدين والرأس (تخدم الأسلوب التوكيدي )
• التكرار والإعادة حتى الإتقان وتطبيق ذلك في الواقع .
• التدرج في الأسلوب التوكيدي كالبدء بالتوكيد الأخف ( الذي يحقق المراد بأدنى ثمن نفسي) حسب الموقف دون الوصول إلى الظلم والعدوان.